ターボジャム
ターボジャムという、ダイエットの器具をご存知でしょうか？
これは、早く言えばビリーズブートキャンプの女性版です。
ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズなのです。
このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットの器具です。
エクササイズの基本内容は、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。
ビリーズブートキャンプに挫折し、ターボジャムをやり始めたという方も多いようです。
女性にはエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。
ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分で出来ますよ。
全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があるようです。
１日目２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズです。
２５分程度のエクササイズなので、初日から楽に始めていけます。
３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっています。
初心者や時間がない方でも効果的に出来る２０分程の内容になっています。
５日目６日目は、全身を使った４０分間の筋肉集中エクササイズです。
二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。
７日目８日目は、有酸素運動で全身を使います。
４５分間と長めですが、だいぶ体は楽についていけるでしょう。
そして９日目１０日目。
最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。
コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。
全ての内容には、女性が運動しやすい内容になっているのでとてもやりやすいでしょう。
ターボジャム２
一時期話題になったダイエットの器具、ロデオボーイをご存知の方も多いと思います。
実際、どのような商品で、どんな効果があるのか・・・。
ロデオボーイとは、乗馬運動を基に作られたダイエット器具です。
主に太もも・お腹・腰まわりに効果があり、誰でも簡単にできることから多くの方に支持されています。
また、乗馬運動を基に作られているので、乗馬の練習にももってこいの商品です。
ロデオボーイは、ウォーキングと同じくらいの運動ができるダイエット器具です。
たった１５分程度乗っているだけで、じっとしているときの３倍のエネルギーが消費されると言われています。
また、背部から腰部分にかけての筋が使われ、姿勢を良くするなどの効果があります。
激しい運動などが苦手な方や・忙しい方々の多くの人が使用しています。
しかし、ロデオボーイを使用しているからといって暴飲暴食をしては意味がありません。
多少の食事制限は、やはり必要ではないかと思います。
間食をやめ、ジュース類を飲むなどは制限した方が効果的といえますね。
このロデオボーイには、たずなが付いているので年配の方や体力に自身のない方でも簡単に運動出来ますよ。
ロデオボーイの使用効果としては、体重の変化はそれ程ありません。
ただ、１５分間使用しているだけでも、運動した感があります。
普段使わない筋肉を使うので、新陳代謝が良くなるのは確かです。
たったの１５分乗るだけで２?３キロの減量が可能であったり、姿勢は良くなるとは思います。
しかし、「１０キロ減量したい！」といった本格的なダイエットには、ロデオボーイは不向きですね。
バナナプリン
オーブンや蒸し器がなくても簡単にプリンを作ることができます。バナナの自然な甘みととろみが加わって、ボリュームのあるプリンです。温かいものも、冷蔵庫で冷やしてもおいしく召し上がれます。
★ポイント!
卵は古いとコシが弱く、きれいに出来ません。新鮮なものを使いましょう。また、あわ立てすぎるとぶつぶつの穴があいてしまいます。泡立てすぎないことが大切。牛乳を加えるときには、沸騰直前まで温め、バナナに徐々に加えていくことでなめらかに仕上がります。完全に熟したバナナのほうが甘みが増しておいしいです。
熱が通りすぎて、すが立たないようにアルミホイルをかぶせます。余熱を生かすよう加熱時間は少なめにするのが卵料理をおいしく作る秘訣です!
★注意!
アルミホイルが電子レンジの扉に触れるとスパーク（火花）の原因になります。注意してください。
バナナプリン
◆材料（２人分）
・卵・・・2個
・バナナ・・・1本
・牛乳・・・カップ１
・砂糖・・・25g
・バニラエッセンス・・・少々
◆つくり方
１．電子レンジの小さな器（ティーカップで作るとおしゃれです）の内側をサラダ油でふいておきます。
２．皮をむいたバナナを薄切りにし、フードプロセッサーにかけるか、つぶして裏ごしし、砂糖を加えます。
３．卵を泡立てないように注意しながらよくほぐし、２のバナナを加えます。
４．牛乳を沸騰直前まで温め、バニラエッセンスを加え、３に徐々に加えてのばしていきます。
５．１の器に入れてアルミホイルをかぶせて、5分加熱し、余熱を生かすため少しおいておきます。串を刺してみて汁が透明になれば中まで火が通っています。
熱々もおいしいですし、粗熱をとってから冷蔵庫で冷やしてもGood! 栄養満点の手作りおやつの完成です。お好みでキャラメルソースやジャム、はちみつなど添えて召し上がれ!
★注意：電子レンジは、W(ワット)数によって加熱時間が異なります。ここでご紹介するレシピでは、出力500Wの電子レンジを使用した場合の加熱時間を表示しています。ご自宅の電子レンジが400Wの場合は500Wの約1.2倍、600Wの場合は500Wの約0.8倍として時間を調節してください。
セルビス
タクシーでもなく、路線バスでもないのですが、決まった路線を、一定の乗客が集まった時点で出発するワゴン車です。
セルビスとは、サービスの訛りだそうです。
エジプトには、セルビスに似た交通機関のマイクロバスがあり、こちらは市内の大型バスルートのうちの主要ルートを走ります。
手を挙げて大声で叫べばどこででも停まってくれます。
行き先が同じで、空席があれば乗せてくれますが、満席だと乗車を拒否されてしまいます。
セルビスにもマイクロバスにも、「TAXI」と書いてありますが、両者の違いは、移動距離でしょう。
マイクロバスが市内であるのに対して、セルビスは主に中長距離を受け持ちます。
エジプト国内をすみからすみまで走っていますので、個人旅行の長距離移動には欠かせない存在です。
主要都市間なら24時間運行。
マイナーなルートでも、早朝から21時頃まではカバーしています。
料金は100kmの移動につき2.5?E程度です。
セルビスは途中乗車はできませんが、途中で下車することは可能です。
また、チャーターすることも可能なので、ある程度人数が揃うのなら、遺跡めぐりに1台チャーターしてまわってもらうのもいい考えです。
値段交渉は事前にしておくことが大切です。
セルビスの問題をあげるとすれば、一定の人数が集まらないと出発してくれないことです。
乗客が集まらず、1?2時間待ちぼうけを食らわされることもざらです。
長距離を移動する場合や夜などは、空いていれば後ろの席がいいでしょう
タヒチウェディング 基本プラン
一生に一度？の思い出のウェディング!
みんなと同じではつまらない・・・何か、二人だけのオリジナルな、思い出に残る演出をしたい! そう思うカップルが増えています。そんなお二人に是非、お勧めしたいのが海外ウェディングです。実は、最近、人気急上昇なのです。特に根強い人気はやっぱり、ハワイ!
その他、タヒチ、イースター島なども人気急上昇です。
でも、海外でのウェディングは言葉の問題や費用など、何かと不安がありますよね。実際、どのような流れで計画をし、どれほどの費用を用意したらいいのでしょうか？
タヒチウェディングの基本的なプランの例をご紹介しましょう。この基本プランをもとに各オプションを加えていくといいかもしれませんね。
一般的な基本プランに含まれるもの。
＊基本プラン
●挙式料
●司祭への謝礼
●日本語コーディネーター
●結婚証明書（法的効力はありません）
●挙式後のシャンパン（1本）とケーキ（2名さま分）
●ブーケとブートニア（生花）
●フラワーシャワー
●リングビローのレンタル
●挙式時の歌と音楽（タヒチアングループ約8人による歌と演奏）
●打ち合わせ時のパペーテ空港?サロンの送迎
●お部屋のフラワーベッド・デコレーション
●記念写真（3枚・・・特性ホルダー入り、ネガなし）
●お部屋?式場の送迎（デコレーションカート）
＊日本からご持参いただくもの・・・結婚指輪
この基本プランで費用は、約40万円前後と考えると目安になるでしょうか。これに衣装代などが加わると、総計で60万円ほどが標準的なプランとなります。